Achtsamkeit ist das offene, neugierige und nicht wertende Gewahrsein all dessen, was gerade ist. Achtsam zu sein, bedeutet völlig präsent, wach und klar zu sein. Auf diese Weise kann sich ein tieferes Verständnis von uns selbst und unseren gewohnheitsmäßigen Reaktionsmustern entwickeln.
Achtsamkeit ist ein alltagstauglicher und besonders wirkungsvoller Weg zum besseren Umgang mit Herausforderungen, zur Steigerung der Lebensqualität, Stärkung der Gesundheit und zur Stressbewältigung.
Die Schulung der Achtsamkeit erfolgt durch achtsame Körperwahrnehmung, Yoga, Geh- und Sitzmeditation, achtsame Kommunikation und bewussten Umgang mit Gedanken, Gefühlen sowie inneren und äußeren Stressoren.
Achtsamkeit hilft lebensverengende und stresserzeugende Muster zu erkennen und deren oft unbewusste Eigendynamik zu unterbrechen.
DER 8-WOCHEN-KURS BEINHALTET:
- ein persönliches Vorgespräch und Nachgespräch
- 8 Abende à 2,5 Stunden in der Gruppe
- einen Tag der Achtsamkeit (Samstags 10 -16 Uhr)
- Kursmaterialien (Übungs-CDs, Handbuch)
Sie erlernen durch systematische Anleitung intensive, alltagsbegleitende Übungen zur Kultivierung von Achtsamkeit. Jeder Lernschritt ist sofort anwendbar. So stehen jedem Teilnehmer am Ende des Kurses eine Reihe an Werkzeugen zur Verfügung, die eine eigenständige Praxis der Achtsamkeit im Beruf wie im Alltag ermöglichen. Dabei ist Ihre aktive Mitarbeit von entscheidender Bedeutung. Planen Sie daher täglich ca. 30 Minuten Übungszeit ein.
alle Infos unter: www.achtsamkeit.in
